Bất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng, và một trong những cách cải thiện triệu chứng này là hấp thụ một số vitamin.
Vitamin D
Đóng vai trò thiết yếu
đối với việc sản xuất xương và mô cơ trong cơ thể. Một cuộc nghiên cứu
của Bệnh viện Mayo (Mỹ) hồi năm 2009 cho thấy việc thiếu vitamin D có
thể gây đau và làm gián đoạn chức năng thần kinh cơ.
Tiếp xúc với ánh sáng tự
nhiên và dùng các loại thực phẩm được tăng cường vitamin D là cách để
tăng lượng hấp thụ vitamin D. Việc uống bổ sung vitamin D mỗi ngày có
thể giúp đảo ngược và ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D vốn có thể làm
tăng cơn đau.
Ảnh: Shutterstock
Magnesium
Là khoáng chất quan trọng
được cơ thể sử dụng để duy trì chức năng thần kinh, cơ và tế bào. Nó
cũng được sử dụng để hỗ trợ việc hấp thụ calcium vào xương, vì thế việc
thiếu hụt magnesium có thể dẫn đến sự suy yếu cấu trúc xương.
Thiếu magnesium có thể
gây ra những triệu chứng đau cổ và lưng, cũng như tình trạng yếu cơ vốn
ảnh hưởng việc đi đứng và gây tổn thương mô, dẫn đến đau lưng.
Nên bổ sung magnesium
song song với calcium theo tỷ lệ 1 calcium 2 magnesium, do chúng hoạt
động nhịp nhàng với nhau bên trong cơ thể.
Vitamin C
Là
chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình làm
lành vết thương. Đau lưng, đặc biệt là loại tổn thương xảy ra ở các
khớp xương hoặc các mô mềm giữa chúng, thường do chứng viêm ở những khu
vực này gây ra.
Hậu quả là cơn đau trở
nên tồi tệ do chứng viêm xảy ra trên toàn khớp xương và tạo áp lực lên
dây thần kinh. Bổ sung vitamin C có thể làm giảm đau do loại viêm này
gây ra.
Ngoài ra, các nhà nghiên
cứu thuộc Đại học Maryland (Mỹ) khuyên rằng một chế độ dinh dưỡng nhiều
vitamin C, bao gồm rau quả tươi, giúp chống chọi và ngăn ngừa chứng
viêm.
Vitamin B-12
Là
chất kháng viêm hiệu quả và giúp giảm đau do thoái hóa cột sống thấp
gây ra. Vitamin B-12 hiệu quả trong việc chữa trị chứng đau lưng thấp và
sự suy yếu khả năng vận động liên quan.
Theo Quyên Quân - Thanh Niên
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét